Девять приложений для медитации — Проще говоря
Природные материалы и персонализация: тренды 2024 года в интерьере

9 приложений для медитации

Поделиться
Автор
Валерия Ринсо
Дата публикации
28.11.2023

Пользу регулярной медитации доказывают многочисленные исследования. Например, европейские нейропсихологи исследовали, как регулярные 30-минутные практики влияют на содержание гормонов стресса кортизола и кортизона в волосах. Выяснилось, что в отросших за время практики волосах уровень накопления гормонов стресса снижается и остается некоторое время ниже первоначального, даже если прекратить практику. Другие исследования подтверждают, что медитация помогает улучшить концентрацию и справиться с бессонницей. Поэтому неудивительно, что в последние годы в России растет популярность такой практики. Подобрали приложения, которые помогут научиться медитировать.

Мо: медитация и сон

Бесплатно неделю, далее 499 рублей в месяц

Android / iOS


В библиотеке приложения более 200 уроков медитации, и каждую неделю выходят новые. Для новичков есть обучающий курс с четырехминутными уроками, которые помогут плавно начать медитировать. Помимо практик медитации, есть сказки на ночь и короткие упражнения, чтобы успокоиться в разных ситуациях — например, перед важной встречей, в приступе гнева или паники.

Prosto: медитация и сон

Неделя за 1 рубль, далее 379 рублей в месяц

Android / iOS


Приложение от телеведущей Ирены Понарошку. Курсы медитации и сказки на ночь для него озвучивали актеры Юра Борисов, Сергей Чонишвили, Никита Ефремов, Равшана Куркова и Дарья Мельникова. В библиотеке приложения почти 200 курсов, которые можно заранее скачать для офлайн-доступа.

Meditopia: сон и медитация

Бесплатно с ограниченным функционалом, полная версия за 349 рублей в месяц

Android / iOS


В приложении собрано больше 1000 уроков медитаций на разные темы: стресс, концентрация, злость, мотивация, уверенность в себе и другие. Есть сказки на ночь и персональные заметки. Также в приложении можно устраивать совместные челленджи с друзьями. 

Серотонин

Неделя бесплатно, потом 329 рублей в месяц

iOS


В приложении собраны упражнения для развития осознанности, курсы по освобождению от негатива, для заботы о себе и окружающих, успокаивающие звуки, чтобы быстрее заснуть, визуальный тренажер для дыхательных практик и курс по дыханию на ночь. 

Медитация для начинающих

Бесплатно 10 дней, потом 349 рублей в месяц

Android / iOS


В приложении курс для начинающих из семи уроков по семь минут. В них рассказывают, как выбрать позу, время и место для медитации, как правильно дышать и концентрировать внимание. Автор курса утверждает, что пройти курс можно за бесплатный период. Также в приложении есть медитации для регулярных ежедневных практик. 

Unagrande YogaClub

Бесплатно с рекламой, премиум-подписка за 699 рублей в месяц

Android / iOS


Приложение с видеоуроками йоги и более 100 медитационными практиками, которые есть в бесплатной версии. Подписка дает доступ к большему числу уроков, возможность выстраивать собственный курс в зависимости от целей и скачивать уроки для офлайн-доступа.

Balance: Meditation & Sleep

Бесплатно год, потом 949 рублей в месяц

Android / iOS


Каждый день приложение предлагает персонализированную медитацию, для этого надо ответить на вопросы. Помимо этого, есть 10-дневные планы по медитациям, а также синглы — небольшие медитации, которые можно делать в любое время, например в дороге. Курс для улучшения сна интерактивен и сочетает вибрации, звуковые эффекты и советы тренера.

Insight Timer

Бесплатно с ограничениями, премиум-подписка 799 рублей в месяц

Android / iOS


Основная библиотека приложения на английском языке, но на русском уроки тоже есть. Приложение нацелено на построение комьюнити, в нем можно общаться с другими пользователями или тренерами по йоге. Подписка дает возможность прослушивать медитации в офлайн-режиме или с того места, где остановились в последний раз, а также доступ к функциям повтора, перемотки, ускорения.

Практика

Неделю бесплатно, потом 499 рублей в месяц

Android / iOS


Приложение от партнеров Яндекса, которые готовят медитации для умных колонок с Алисой. В приложении собраны короткие уроки по 5–10 минут и тематические курсы, в том числе курс для начинающих из 10 уроков. Есть медитации для детей, спортсменов и людей с проблемами со сном.

Ещё статьи
От апельсиновых игрушек до сладкого венка: 10 идей самодельных украшений на Новый год
 
6 онлайн-сервисов и приложений для подготовки списка подарков
 
найдите свое