Надо ли пить витамины для профилактики авитаминоза? — Проще говоря
Природные материалы и персонализация: тренды 2024 года в интерьере

Весенний авитаминоз: надо ли пить витамины для профилактики?

Поделиться
Автор
Даша Варанова
Дата публикации
10.04.2024

Частые простудные заболевания, шелушения на коже и постоянная усталость — все эти симптомы люди часто связывают с диагнозом «авитаминоз» и лечат его комплексом витаминов без назначения врача. Но все эти симптомы все еще не относятся к авитаминозу. Разбираемся, что такое авитаминоз, какие симптомы обычно с ним связывают и почему пить витамины при первых признаках авитаминоза бесполезно.

Эксперт:

Екатерина Шебедя

Екатерина Шебедя

врач-диетолог сети клиник «Скандинавия»

Част люди приписывают себе авитаминоз самостоятельно, без какого-либо обследования. Однако авитаминозы — группа заболеваний, которые сопровождаются достаточно тяжелыми проявлениями: кровотечениями (из десен, носа, подкожными, желудочно-кишечными), анемией (недостаток железа) и невропатией. То, что обычно имеется в виду пациентами при упоминании этого термина, — это скорее накопленная усталость, астения и последствия перенесенных инфекций.

Проблемы начинаются, когда под вышеупомянутыми симптомами прячется заболевание, требующее внимания врача, диагностики и лечения. И вместо лечения конкретных заболеваний люди предпочитают пить комплексы витаминов, которые на самом деле им не нужны. 

При возникновении неприятных симптомов (слабость, утомляемость, сонливость, снижение аппетита и энергии) в первую очередь стоит обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр и назначит необходимое обследование.

Чаще всего с авитаминозом путают:

Частые простудные заболевания. Недостаток витамина D действительно повышает риск ОРВИ. Но постоянные простуды могут возникать также из-за плохой гигиены рук, недостатка сна, курения, хронических заболеваний и неблагополучной окружающей среды.

Проблемы с кожей и выпадение волос. На самом деле волосы могут выпадать в больших количествах из-за стресса, гормональных нарушений, приема некоторых лекарств и даже неудачного окрашивания. А сухость и шелушение кожи иногда вызывают неподходящий гель для душа, горячие ванны и ледяной ветер на улице. 

Хроническая усталость. Постоянная усталость может говорить о дефиците железа, проблемах в работе щитовидной железы или в психической сфере.

Авитаминоз развивается, когда человек не получает необходимых витаминов с пищей или получает их недостаточно. Иногда причиной авитаминоза могут быть болезни органов пищеварения, из-за которых организм не может усвоить витамины из пищи.

Сбалансированный рацион поможет справиться с симптомами мнимого авитаминоза. 

Важно есть сезонные овощи и фрукты, которые собирают во время урожая в вашем регионе, так как они действительно богаты витаминами. В холодное время года можно покупать овощи и фрукты из других стран, где сезон как раз в разгаре, — они также содержат витамины, минералы и клетчатку. Поэтому важно, чтобы фрукты и овощи были в рационе в любое время года.

Например, если по результатам анализов у вас недостаток витамина B, это еще не значит, что у вас авитаминоз. Недостаток витамина и авитаминоз — разные понятия. В первом случае вам достаточно восполнить дефицит, например с помощью витаминов в капсулах или корректировки питания. Во втором надо лечить конкретное заболевание, которое вызывает дефицит витамина.


Обложка: Mariam Antadze / Pexels

Ещё статьи
Альтернативное обучение становится все популярнее. Что стоит знать об этом родителям школьников
 
«Самоконтроль — это мышца, которую нужно тренировать»: колонка инвестора о том, как спорт помогает в бизнесе
 
найдите свое