Весенний авитаминоз: надо ли пить витамины для профилактики?
Частые простудные заболевания, шелушения на коже и постоянная усталость — все эти симптомы люди часто связывают с диагнозом «авитаминоз» и лечат его комплексом витаминов без назначения врача. Но все эти симптомы все еще не относятся к авитаминозу. Разбираемся, что такое авитаминоз, какие симптомы обычно с ним связывают и почему пить витамины при первых признаках авитаминоза бесполезно.
Эксперт:
Екатерина Шебедя
врач-диетолог сети клиник «Скандинавия»
Част люди приписывают себе авитаминоз самостоятельно, без какого-либо обследования. Однако авитаминозы — группа заболеваний, которые сопровождаются достаточно тяжелыми проявлениями: кровотечениями (из десен, носа, подкожными, желудочно-кишечными), анемией (недостаток железа) и невропатией. То, что обычно имеется в виду пациентами при упоминании этого термина, — это скорее накопленная усталость, астения и последствия перенесенных инфекций.
Проблемы начинаются, когда под вышеупомянутыми симптомами прячется заболевание, требующее внимания врача, диагностики и лечения. И вместо лечения конкретных заболеваний люди предпочитают пить комплексы витаминов, которые на самом деле им не нужны.
При возникновении неприятных симптомов (слабость, утомляемость, сонливость, снижение аппетита и энергии) в первую очередь стоит обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр и назначит необходимое обследование.
Чаще всего с авитаминозом путают:
Частые простудные заболевания. Недостаток витамина D действительно повышает риск ОРВИ. Но постоянные простуды могут возникать также из-за плохой гигиены рук, недостатка сна, курения, хронических заболеваний и неблагополучной окружающей среды.
Проблемы с кожей и выпадение волос. На самом деле волосы могут выпадать в больших количествах из-за стресса, гормональных нарушений, приема некоторых лекарств и даже неудачного окрашивания. А сухость и шелушение кожи иногда вызывают неподходящий гель для душа, горячие ванны и ледяной ветер на улице.
Хроническая усталость. Постоянная усталость может говорить о дефиците железа, проблемах в работе щитовидной железы или в психической сфере.
Авитаминоз развивается, когда человек не получает необходимых витаминов с пищей или получает их недостаточно. Иногда причиной авитаминоза могут быть болезни органов пищеварения, из-за которых организм не может усвоить витамины из пищи.
Сбалансированный рацион поможет справиться с симптомами мнимого авитаминоза.
Важно есть сезонные овощи и фрукты, которые собирают во время урожая в вашем регионе, так как они действительно богаты витаминами. В холодное время года можно покупать овощи и фрукты из других стран, где сезон как раз в разгаре, — они также содержат витамины, минералы и клетчатку. Поэтому важно, чтобы фрукты и овощи были в рационе в любое время года.
Например, если по результатам анализов у вас недостаток витамина B, это еще не значит, что у вас авитаминоз. Недостаток витамина и авитаминоз — разные понятия. В первом случае вам достаточно восполнить дефицит, например с помощью витаминов в капсулах или корректировки питания. Во втором надо лечить конкретное заболевание, которое вызывает дефицит витамина.
Обложка: Mariam Antadze / Pexels
