Шесть приложений, которые помогут лучше понять свои эмоции
Трекеры настроения — это приложения для отслеживания эмоций и связи между видами активности и уровнем стресса. Они помогают проанализировать состояние за определенный промежуток времени и понять, как вы себя чувствуете на самом деле. Трекеры также пригодятся при принятии важных решений — например, если вы хотите уволиться. При просмотре трекера вы обнаружите, что большую часть процесса были счастливы, поэтому желание уволиться может быть связано с какой-то неприятной ситуацией прямо сейчас, а не со всем процессом работы. Собрали приложения, которые помогут лучше понимать эмоции и работать с ними.
How We Feel
Бесплатно
Помимо журнала эмоций, в нем есть практики по управлению своими эмоциями. Приложение создали ученые Центра эмоционального интеллекта Йельского университета, дизайнеры и психологи. Минус приложения в том, что в нем нет русского языка.
Daylio
Бесплатно в ограниченной версии, премиум-подписка — 399 рублей в месяц
В приложении можно отслеживать не только настроение, но и питание, отмечать тренировки, ментальные практики, благодарности. Такой подход помогает сформировать полезную привычку или понять, например, приносит ли удовольствие новое хобби или от него больше стресса. Чтобы описать настроение или активность, нужно выбрать нужную иконку, а приложение визуализирует информацию в графики и отметки в календаре.
Happify
Бесплатно в ограниченной версии, премиум-подписка — 1090 рублей в месяц
Помимо дневника, в приложении есть упражнения и игры, которые разделены на 65 направлений. Среди них — победа над негативными мыслями, борьба со стрессом, формирование уверенности в себе, достижение осознанности и так далее. В разработке приложения принимали участие ученые и психологи, упражнения основаны на когнитивно-поведенческой терапии.
Moodpress
Бесплатно в ограниченной версии, премиум-подписка — 229 рублей в месяц
Яркий трекер с веселыми эмодзи. Войти в него можно только по паролю, так что эмоции и личные заметки защищены от посторонних людей. Можно синхронизировать с iCloud, чтобы заходить с разных устройств, но работает и в автономном режиме.
Pixels — Mood tracker
Бесплатно
Минималистичный трекер, где настроение нужно выразить в виде цветного пикселя — небольшого квадратика. Приложение соединит пиксели-эмоции на одном экране, чтобы пользователь увидел свой год в пикселях и понял, какие эмоции он испытывал чаще всего за этот период. Цветовую палитру можно настроить самостоятельно. Также в приложении есть теги и возможность добавлять заметки.
DailyBean
Бесплатно 7 дней, дальше — 199 рублей в месяц
Милый трекер с иконками в виде фасолин. В нем можно вести дневник настроения и отмечать активности, а также добавлять к ним заметки или фотографии. DailyBean хранит статистику за неделю или месяц, так что можно просмотреть запись за конкретный день. Приложение синхронизируется на разных девайсах.
