Никакого праздника: что делать, если нет новогоднего настроения?
В декабре все вращается вокруг Нового года, но не всегда подготовка приносит праздничное настроение. Это подтверждает статистика: половина россиян встречает Новый год без радости и веселья, следует из опроса сайта SuperJob. Вместе с психологом разбираемся, почему нет праздничного настроения и что с этим делать.
Наталья Кисельникова
кандидатка психологических наук
Почему нет новогоднего настроения
Некоторые люди не воспринимают Новый год как праздник. Такое происходит, если человек вырос в семье, где праздник не отмечали или с ним связаны неприятные воспоминания: ребенку не дарили подарки или взрослые скандалили.
Если в предыдущие годы настроение было, но в этом году с праздником не задалось, нужно искать причины. Например, человек устал к концу года или в период праздников оказался вдали от дома и чувствует себя одиноко. В редких случаях приближение Нового года вызывает тревогу и даже страх из-за того, что он принесет в будущем.
Наталья Кисельникова
Тревога во время праздников может возникать на фоне трагических событий в жизни или в обществе. Из-за этого праздники обесцениваются, кажется неуместным веселиться на фоне того, что происходит.
Что делать с тревогой за будущее
Если отсутствие настроения связано с тревогой за будущее, попробуйте конкретизировать свои страхи. Для этого нужно представить события, которые вызывают тревогу, и попробовать рационально оценить вероятность того, что они наступят в следующем году.
Наталья Кисельникова
В последние три года в мире происходят события, которые казались маловероятными, поэтому работать со страхами сложнее — сказать «такое невозможно» будет недостаточно. Сфокусируйтесь на создании плана действий при катастрофическом сценарии: как подстраховаться, какие ресурсы есть, куда обратиться за помощью. Это уменьшит чувство неопределенности, снизит уровень тревоги и поможет реалистично оценивать ситуацию.
Как вернуть новогоднее настроение
Вернуть или создать новогоднее помогут ритуалы, с которыми ассоциируется праздник. Они могут быть традиционными — например, пересмотреть «Иронию судьбы», нарядить елку. У кого-то Новый год может ассоциироваться с не связанными с праздником вещами, например просмотром «Властелина колец» или походом на массаж.
Наталья Кисельникова
Можно вспомнить, что для вас такой ритуал. Для одних это будет запах мандаринов, для других — новогодняя музыка, для третьих — поход в баню. Попробуйте воспроизвести эти ритуалы — расставьте по дому ароматизаторы с нужным запахом или включите новогодний плейлист. Гарантии того, что это сработает, нет, но так будет больше шансов вернуть новогоднее настроение.
Но не стоит переживать, если нет праздничного настроения. Празднование Нового года — условность, а не обязательное мероприятие. Поэтому, если в этом году нет настроения отмечать, можно не принуждать себя веселиться.
Обложка: Joshua Herrera / Unsplash
