Колесо баланса — метод для контроля своей жизни — Проще говоря
Природные материалы и персонализация: тренды 2024 года в интерьере

Как взять свою жизнь под контроль? Есть один метод…

Поделиться
Автор
Самолет
Дата публикации
14.07.2023

Колесо баланса — классический метод в коучинге и психотерапии, который помогает оценить свою жизнь со всех сторон и понять, что именно и как менять. 

Как это работает? 

Рисуем круг и делим его на сегменты. Каждый из них обозначает одну сферу жизни. В классическом колесе баланса предлагается выделить 8 сфер. Это карьера, семья, друзья, здоровье, хобби, деньги, отдых, саморазвитие.

Но вы можете адаптировать колесо под себя и сделать больше или меньше сегментов — в зависимости от того, сколько сфер хотите оценить.

Оцениваем каждую сферу по 10-балльной шкале, где 10 — «я всем доволен», 1 — «недоволен полностью». Или же можно закрасить каждую настолько, насколько вы удовлетворены ею. 

Вероятно, вы увидите, что несколько сфер получили меньше баллов, а какие-то — критически мало. Значит, на эти сферы надо в первую очередь обратить внимание.

Например, вы низко оценили сегмент «Семья». 

Шаг 1. Рефлексия 

Подумайте, почему именно вы недовольны своей семейной жизнью? Может, вы бы хотели наладить отношения с мамой или вернуть романтику в отношения с мужем?

Шаг 2. План 

Пишем действия, которые могут вам помочь: звонить маме каждый вечер или инициировать разговор с мужем, найти семейного психолога.

Важно: Действия в плане должны зависеть только от вас. Не стоит писать в плане «получать чаще цветы от мужа», а вот поговорить о важности знаков внимания с мужем вы можете.

Шаг 3. Приступаем к действиям!

Через месяц заново оцените каждую из сфер по колесу баланса и посмотрите, где произошли изменения в лучшую сторону, а где что-то провисло. Рефлексия и подведение итогов — это очень важный этап, прежде чем запустить колесо заново.

Ещё статьи
12 книг о том, как стать счастливее
 
9 приложений для медитации
 
найдите свое