Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью
Дженнифер Эштон
Эта книга может стать годовым планом внедрения хороших привычек в жизнь. Один месяц — одна привычка. Например, январь — месяц без алкоголя, май — «меньше мяса, больше растений», сентябрь — «меньше сахара». Для каждого месяца приведены рекомендации и упражнения, которые помогут соблюдать привычку.
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Хэл Элрод
Главная идея книги — утренняя рутина определяет весь день, поэтому к ней нужно относиться серьезно. В книге есть рекомендации, как организовать идеальное утро, что делать сразу после пробуждения и как сохранить хорошее настроение на весь день.
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
В книге описаны небольшие шаги для внедрения хороших привычек. Если коротко, принцип такой: каждый день старайтесь что-то улучшать в своей жизни и не зацикливаться на том, что действие «недостаточно серьезное». Сумма маленьких действий однажды даст мощный накопительный эффект.
Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
Чарлз Дахигг
В книге автор рассказывает, как устроена «петля привычки» (действие и последующая награда) и о важности осознания своих хороших и плохих привычек. Книга поможет понять, как устроены ваши пристрастия. Автор утверждает, что благодаря этому знанию вы станет легче контролировать плохие привычки.
Сила воли. Как развить и укрепить
Главная идея книги — в каждом человеке природой заложена способность к эффективному самоконтролю. В книге описаны упражнения, которые позволят развить в себе силу воли, контролировать сиюминутные желания и отказаться от погони за удовольствиями, отвлекающими от долгосрочных целей.
