Как получать удовлетворение от работы, не давать негативным событиям влиять на нашу жизнь, замечать больше хорошего вокруг себя и научиться управлять своими эмоциями? Попросили Марию Долганову, автора телеграм-канала «Наука счастливой жизни», собрать для нас список книг о счастье.
Об авторе:
Мария Долганова
эксперт по wellbeing, автор книги «Обычный вторник: как полюбить будни и находить радость в жизни каждом дне
Спотыкаясь о счастье — Дэниел Гилберт
Книга профессора Гарварда о том, почему надо перестать воспринимать счастье как нечто недостижимое и почему мы порой ищем счастья там, где вряд ли сможем его найти.
Как научиться оптимизму — Мартин Селигман
Как не поддаваться катастрофизации, более здраво оценивать реальность и перестать фокусироваться на негативе. Инструкция от отца-основателя современной позитивной психологии.
В поисках потока. Психология включенности в повседневность — Михай Чиксентмихайи
Прикладное приложение теории потока — явления полной вовлеченности в деятельность, когда забываешь о времени и получаешь истинное удовольствие от процесса. Книга о том, как выполнять даже рутинные задачи с интересом.
А в нашей первой книге «Качество жизни. Краткий курс» поделились советами, как с помощью несложных действий улучшить качество своей жизни.
Психология счастья — Соня Любомирски
В книге разъясняется концепция счастья и из чего оно состоит, а также есть упражнения, которые помогут почувствовать себя счастливее. «Психология счастья» в последнее время не переиздается на русском языке, но ее можно найти в библиотеках — в Москве поискать можно тут.
Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью — Дэвид Бернс
Простые рецепты для самопомощи при плохом настроении, основанные на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии, от американского психиатра из Стэнфорда. В книге есть рекомендации, например, о том, как добавить позитива в повседневное взаимодействие с другими людьми.
Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей — Кэрол Дуэк
Если вам свойственно думать, что те или иные задачи вам не по плечу, что «вы просто гуманитарий» или вам не хватает способностей , эта книга для вас. Она поможет вам убедиться в том, что навыки, мастерство и интеллект могут формироваться на протяжении всей жизни. Что, кстати, соответствует современным представлениям о нейропластичности, или способности нашего мозга меняться в ответ на задачи, которые перед ним стоят.
Выбор. О свободе и внутренней силе человека — Эдит Ева Эгер
Автобиография женщины, прошедшей концлагерь Аушвиц, про упорство, веру, обретение смысла, прощение и способность человека выбирать, быть жертвой или свободным автором своей жизни.
12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена — Андрей Вебер
Книга о резильентности — способности людей оправляться от трудностей и ударов судьбы и поддерживать ментальную устойчивость.
Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым — Мария Хайнц
Советы Марии Хайнц о том, как планировать счастье и интегрировать позитивные активности и заботу о себе в насыщенное расписание. Например, блокировать время на отдельные сферы, которые влияют на благополучие (здоровье), и решать уже ближе к делу, как именно поддержать эту сферу в этот раз (пойти ли в спортзал, покататься на лыжах или закупить полезные продукты на ближайшую неделю).
Ненасильственное общение. Язык Жизни — Маршалл Розенберг
Отношения с другими людьми, согласно исследованиям, — это главный фактор нашего счастья. «Ненасильственное общение» поможет не только конструктивно решать конфликты, но и улучшить отношения в семье, с друзьями и близкими.
Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне — Мария Долганова
Отношения с другими людьми, согласно исследованиям, — это главный фактор нашего счастья. «Ненасильственное общение» поможет не только конструктивно решать конфликты, но и улучшить отношения в семье, с друзьями и близкими.
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих — Джеймс Клир
Системно менять жизнь к лучшему помогут правильные привычки. Джеймс Клир через свой опыт, научные исследования и истории успешных людей рассказывает, как вводить в свою жизнь хорошие привычки и избавляться от плохих.
